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《提高懷孕力的「3分鐘助孕體操」：放鬆腰腹臀頸，全面活化子宮卵巢，提高生殖機能的16個動作及7個習慣》
★第一本結合「不孕症權威」與「國際瑜伽治療師」的助孕體操書★
只要伸展身體四大部位【腰】?【腹】?【胸】?【頸】
將能全面活化子宮、卵巢，提升生殖機能！
免吃藥不挨針，從壓力中解脫，小寶寶自然會來！
★本書專為5大族群設計
1、很想懷孕，卻一直遲遲沒消息
2、想打造「孕前好體質」
3、產後也能輕鬆育兒，體力速速恢復
4、一直懷不上第二胎
5、想重新打造親密的夫妻關係
★身體呈現「戰鬥狀態」，會降低妳的懷孕力！
努力吃中藥、打排卵針，但是如果每天心情緊張，那麼妳還是會很難受孕！
因為「情緒」也是影響懷孕的一大關鍵！
如果妳努力嘗試各種方法調理身體，但是每天卻想著
「到底什麼時候才能懷孕？為什麼總是輪不到我？」
緊張情緒會讓妨礙血液順利流向子宮，當身體呈現焦慮不安的「戰鬥狀態」時，就會讓身體呈現出不利於寶寶生存的狀態。神經緊繃等情緒，是無法馬上透過醫療或藥物解決的，因此妳必須重新審視生活方式，找出真正適合自己放鬆的方法，就能擁有「好孕氣」！
★妳可能還不知道，這些看似不起眼的小毛病，都可能阻礙懷孕！
【阻礙1】腰痠背痛
脊椎的每一節脊椎骨都透過神經與生殖器官連結，如果腰部健壯有力，通往生殖器官的神經傳道就能順利抵達，相反的，萬一腰部歪斜或有疼痛等異狀，就會妨礙懷孕。
【阻礙2】眼睛疲勞痠澀
眼睛疲勞會帶給大腦刺激，並影響脊椎中的自律神經，嚴重則會讓骨盆變僵硬，甚至歪斜如果想要懷孕，維持骨盆正常的結構也很重要。
【阻礙3】呼吸很淺、偶爾會喘不過氣
胸口緊閉時，會使呼吸過淺，形成駝背體態，吸進的氧氣會更難輸送到每個部位，讓整個受孕的環境與條件變更差。
【阻礙4】臀肌僵硬
長時間久坐不動，會讓臀部僵硬，進而使骨盆血流瘀滯，想要成功懷孕，就要多加放鬆臀部肌肉，才能讓肌肉恢復彈性，暢通骨盆血液循環。
★從瑜伽理論出發，結合醫師專業認可，為「想懷孕的妳」量身打造16個助孕體操
本書由20年不孕症經驗醫師【專業醫學角度剖析】＋國際瑜伽治療師【設計16個助孕伸展操】，只要針對身體的腰、胸、腹、臀伸展，就能活化器官機能，並使身體變溫暖，有效提高男女雙方的懷孕能力。
●腰部：活動脊椎關節，腰部有柔軟彈性，可擺脫難孕體質！
●腹部：扭轉側腹部，增強保健子宮，讓「自己」變得更安定
●胸部：「敞開胸口」就可以讓心情及態度變得開朗積極
●頸部：透過「頸部體操」，增進與另一半的溝通能力
◆從生活中尋找小確幸，提高妳的「生育指數」！
1、「赤腳」在草地散步
源自於印度的傳統醫學「阿育吠陀」認為從空氣、水及大地攝取的能量可調和身體，就能培養「容易受孕」的體質。
2、「描繪掌心」提高自我感受力
別被迫切想要懷孕的欲望沖昏頭，將注意放在「現在擁有的一切」，用指尖在掌心上描繪線條，讓雙手充滿力量，你能發現從沒擁有過的安定感。
3、「用鼻子哼歌」有效減壓、消除無力感！
拼命準備懷孕的過程中，妳是否忘記自己最初衷的想法呢？這時候請靜下心，進行瑜伽中的「蜜蜂呼吸法」，藉由平靜的鼻音哼唱讓頭部產生共鳴，清楚聽見內心的聲音。
4、「單邊鼻孔呼吸法」調整自律神經
緊繃的情緒會讓大腦失去平衡，利用輪流控制單邊鼻孔的呼吸法，可促進右腦與左腦的平衡及活性化，同時達到調整自律神經活化。
日本不孕症權威醫師vs國際瑜伽治療師聯手助孕！
只要在生活中不斷找到這些新發現，
心靈就能獲得滿足感，也能慢慢地順利當媽媽。
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作者介紹
岡部朋子（OKABE TOMOKO）
出生於日本岩手縣盛岡市，目前為專門培訓瑜伽老師的「LUNAWORKS」主要負責人。
慶應義塾大學畢業後，先服務於三井物產，接著取得慶應義塾大學的研究所MBA學位。之後在經營公司、以及擔任美國稅務師的同時，開始從事瑜伽的活動。將瑜伽視為是綜合替代性醫學的一個範疇來致力推廣，特別為年長者或是因為疾病而受苦的人等提供既安全又容易理解學習的瑜伽指導。此外也針對乳癌或更年期、以及不孕的婦女等，來進行相關瑜伽教練的啟蒙訓練。
曾經為Timothy McCall所寫的瑜伽處方籤『Yoga as Medicine』一書監修日文版『醫療性瑜伽』（BABEL出版），並且取得美國瑜伽聯盟所認可的E-RYT200/RYT500時間導師證書。
medical-yoga.luna-works.com/
原利夫（HARA TOSHIO）／監修
醫學博士，於慶應義塾大學研究所的醫學研究科取得了博士學位。曾經擔任慶應義塾大學的婦產科助理，1987年成為東京齒科大學市川醫院的講師，並且在1989年成為千葉縣立衛生短期大學的課任講師。
日本第一位體外受精的冷凍受精卵寶寶出生時，以計畫成員的身分而活躍於日本醫界。1993年成立專門治療不孕症的診所「HARA MEDICAL CLINIC」。擅長的領域為生殖生理學、內分泌學、以及精子學等。
著作有『寫給想要擁有寶寶的人閱讀的書』（池田書店）、『再也不需要煩惱的不孕症治療』（新星出版社）、『錯誤百出的不孕症治療DVD BOOK』（Mainichi Communications Inc）等。
www.haramedical.or.jp/
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譯者介紹
程蘭婷
私立淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯、以及企劃主編等職務。目前為專職的日文譯者，並致力於流浪動物的義工工作，除了熱心參與各項相關活動外，同時協助推動街頭流動動物的TNR觀念與拯救行動，此外也積極地投入環境保護的相關運動。
提高懷孕力的「3分鐘助孕體操」：放鬆腰腹臀頸，全面活化子宮卵巢，提高生殖機能的16個動作及7個習慣－目錄導覽說明
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作者序打造優良受孕力，「放鬆心情」很重要
推薦序耐心調養身體，小寶寶自然會來
第1章準備懷孕前，妳該知道的事
部落客推薦
心情緊繃、神經質，讓妳更難懷孕
丟掉行事曆，找到可以喘息的空間
身體呈「戰鬥狀態」不利於寶寶生存
調整「易孕體質」，產前產後都順利
第2章受孕力UP！發現好孕氣的七大關鍵
從生活找尋小確幸，提高受孕機率
好孕秘訣1赤腳吸收大地能量，打造好孕體質
好孕秘訣2感受掌心的溫度，身體會有安定感
好孕秘訣3用雙手引導呼吸，彼此心靈更契合
好孕秘訣4學著對自己好一點，重視「現在」
好孕秘訣5徹底消除無力感的「蜜蜂呼吸法」
好孕秘訣6「單邊鼻孔呼吸」調整自律神經
好孕秘訣7集中精神「計數呼吸」，甩開不安
第3章提高懷孕力的16個助孕體操
無壓力伸展，才能讓身體出現改變
腰部「改善腰痛」能活化生殖器官
助孕體操1放鬆臀肌，暢通骨盆血液
助孕體操2柔軟背部，鬆開緊縮的骨盆
助孕體操3柔軟髖關節，能活化骨盆腔
助孕體操4活化膝蓋彈力，改善腰痛
腹部加強伸展「側腹」，強化子宮健康
居家用品
助孕體操1側彎腰，打造良好受孕環境
助孕體操2扭轉拉筋，活化內臟機能
助孕體操3大字放鬆，溫暖子宮卵巢
助孕體操4舒緩雙眼壓力，維持腹部健康
腹部敞開胸口，讓心情變得開朗積極
助孕體操1揉捏淋巴，改善全身循環
助孕體操2放鬆肩胛骨，加深呼吸
助孕體操3抱頭深呼吸，吐出體內毒素
頸部透過「頸部體操」改善溝通障礙
助孕體操1揉捏鎖骨，改善人際壓力
助孕體操2額頭畫圈，讓脖子柔軟放鬆
助孕體操3吐舌吼叫，減輕喉嚨不適感
助孕體操4注意茶水流動，能滋養喉嚨
好孕小專欄「身心靈平衡」是順利懷孕的必備條件
第4章促進親密關係的雙人好孕操
和諧的夫妻關係，能提高受孕機率
雙人好孕操1伸展後雙，夫妻感情加溫
雙人好孕操2移動臀部，向對方展露微笑
雙人好孕操3仰躺雙腳抬高，享受談心時間
雙人好孕操4輪流在對方後背，畫愛心圖案
雙人好孕操5像貓咪般撒嬌，向對方討摸摸
雙人好孕操6靠背相互依偎，一起呼吸
雙人好孕操7聆聽子宮的存在，表達感謝
好孕小專欄男性壓力大，也會影響生育
第5章讓懷孕成為幸福的起點
放鬆心情，讓大腦分泌「助孕激素」
把握黃金時期行房，受孕機率高
受精成功著床，等待寶寶來臨
克服懷孕障礙，雙方一起面對
治療不孕症要「趁早開始」
好孕小專欄「愉悅性愛」能提高自然受孕的機率
後記圓滿人生，讓懷孕成為「幸福的起點」
編／譯者：程蘭婷
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：112
出版地：台灣
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商品訊息特點
- 作者：岡部朋子／原利夫(監修)
追蹤
- 譯者：程蘭婷
- 出版社：采實文化
出版社追蹤
- 出版日：2015/7/16
- ISBN：9789865683399
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
- 紀念日禮物
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（中央社記者林行健馬尼拉14日專電）菲國大馬尼拉地區一個生活指引及趣聞網站，最近刊文介紹了台灣「8大療癒情傷景點」，以台北101大樓位居榜首，傷心人登高望遠，心情豁然開朗。
「When In Manila」網站最近刊出題為「愛戀了、受傷了，到台灣去了：台灣8大療癒情傷景點」的文章。
根據這篇文章，從第8名到第1名的療傷景點依序為：中正紀念堂、迪化街、九份、各地公園、各地夜市、象山步道、西門町，以及台北101大樓。
作者維亞魯茲（Nicole Villaluz）說，旅遊是療傷的好辦法，如果菲律賓國內旅遊已缺乏療效，則遠走國外也是不錯選項，「我們發現了這8個美麗的地方，可能有助幫您療傷」。
維亞魯茲逐一列出了療傷的理由，例如到九份欣賞寧靜的美景、到夜市玩遊戲吃小吃找回童真、與香港太平山頂有異曲同工之妙的象山美景，以及有台北澀谷之譽的西門町等。
至於第1名的台北101大樓，文章指出，這棟建築現在仍是世界第一高的「綠色建築」，從觀景台往下看，一切變得那麼渺小，所有的「苦澀、怨恨、憤怒、痛苦、嫉妒與心痛」，一下子都可拋到腦後。1051114
【記者王文智台北報導】日本核災食品解禁事件惹議，網路上謠言滿天飛，像是捕獲輻射魚、輻射汙染食品早已輸台等，衛福部食藥署近期逐一闢謠，強調都是舊聞及不實訊息，呼籲民眾勿輕信也避免再轉傳親友。
食藥署21日表示，近期網路、Line上謠傳「日本首度捕獲輻射魚」、「部分輻射汙染地區輸台食品」等消息，前者為2011年爆發的舊新聞，後者則是去年爆發的日本食品偽標事件，該次事件中涉違規產品均已下架、回收並銷毀，所有相關疑似問題產品經行政院原子能委員會進行輻射檢驗，均未檢出。
食藥署針對網路文章「核災食品即將入台 政府沒讓你知道的4件事」也提出澄清，文中指出，台灣對於日本食品標準寬鬆，且吃下遭放射性物質污染食品，對幼童及青少年影響最大。
食藥署說，台灣對於日本食品輻射安全管制，是國際間最嚴格之一，且各國都有逐步縮小日本食品管制範圍趨勢，強調未來對於日本食品，將採「管源頭」、「管邊境」、「管市場」措施，確保食用安全。
對於幼童、青少年的健康影響，食藥署指出，環境中本來就存在輻射背景值，只要輻射量在標準值以下，而且不是長期食用，並不會對身體健康造成威脅，未來如有污染擴大或其他食品安全危害增加情況，將依風險管制原則加強管理。
網傳「日本有沒有核輻射？先來看看美國FDA是怎麼說的」文章則表示，美國食藥局認為日本核污染日益嚴重，今年4月8日起凡是從日本福島等14地區進口的產品，可不做任何檢查就扣留。
食藥署澄清是不實消息，強調美國的管理方式是跟著日本管制走，日本禁止流通的就禁止進口，所以每當日本變更項目，美國就會重新公布，呼籲民眾別聽信未經查證的謠言，並拒絕轉發。2016/11/21
下面附上一則新聞讓大家電家了解時事
中國時報【吳敏菁╱彰化報導】
老母出殯才進忠靈塔，卻差點釀成爭產命案！孫老太太往生17日下午完成安厝八卦山忠靈塔儀式，家屬在一旁涼亭休息，兒子和女兒卻為遺產分配起爭執，孫男將大姊壓在涼亭石椅，32歲張姓外甥見到母親被欺負，情急下拿瑞士刀猛刺舅舅背部5刀，仍在加護病房救治，警方以殺人未遂罪嫌將外甥移送法辦。
彰化警方調查，孫老太太的先生是退役軍人，她往生後家屬申請安厝八卦山忠靈塔，前天下午3點完成進塔儀式後，家屬在身心俱疲的狀態下，竟爆發流血衝突。
據了解，孫老太太平常和先生住台中，先生已年邁，老太太生前最後兩年也常生病，幾度進出醫院，大女兒常來照顧她；兒子職業就是看護工，卻為生活奔波、忙碌，較少來探望母親。
孫老太太完成進塔，孫老太太的兒子不滿姊姊遺產分得多，口角後動粗，將姊姊推倒、壓在石椅上怒吼「你是女的，憑什麼分得多？」
姊姊的兒子為救媽媽，情急下拿出隨身攜帶的瑞士刀，猛刺舅舅背部數刀，葬儀社人員和其餘家屬聽到呼叫聲圍過來、趕緊拉開，鮮血已濺滿地，行凶的張男這才回神，全身不自主地發抖。
孫男被送往彰化基督教醫院急救，院方指出，孫的外觀初判有5處刀傷；最深5、6公分，左、右雙側胸部氣血胸，經急救送加護病房，目前生命跡象穩定，但未脫離險境。
卦山派出所副所長張勝甥表示，事後張男直說對不起舅舅，供稱是為了救媽媽才一時衝動。警訊後，張男依殺人未遂罪嫌移送彰化地檢署偵辦。
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